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【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見，當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時，成人會以壓抑（例如「再生氣就打你／妳」、「再哭就讓你／妳哭個夠」）、轉移（「買冰淇淋給你／妳吃，不要難過了」、「不哭就帶你／妳去遊樂園玩」）、忽略（「進房間去，等你／妳不生氣再出來」），或羞辱（「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」）等方式，強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。
兒童此時會收到一個明確的訊息：「負面的情緒是不被接納的，我們必須隱藏起來，自己處理。」然而，情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納，會造成他／她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜，無論是學校、家庭，還是社會，少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒，部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。
至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢？轉移注意，也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質，來抑制或減弱情緒本身的反應，無論是網路、藥物、購物或工作，都是轉移注意力的強大工具。
那麼，轉移注意力對我們有什麼幫助？例如，感覺到痛的時候，我們難道不應該吃止痛藥嗎？其實，應該視情況而定，痛的時候，應該找到傷口的來源，並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段，它可以抑制痛苦，卻無法解決痛苦的來源，所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時，我會理解為他／她並非為成癮行為而困擾，而是他／她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前，他／她得依賴某個方式去抑制痛苦。
感受與接納情緒，才是處理情緒最根本的方法
聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問，它必須透過學習和操作，才能循序漸進地接納情緒的發生與結束，尤其當情緒能量龐大時，保持理性和細膩的態度，給予自己或他人安撫，是件有相當難度的事情。
有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上，我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師，也包括我們身邊具有情感基礎的人，也就是家人和朋友。（當然，不要找會拒絕或扭曲你／妳情緒的朋友或家人傾訴，妳／你只會情感再次受創。）他們是最理解你／妳困難的人，也是最能給予你／妳支持的人。
如果他們無法理解，那也不用急。先找願意理解的人談談，總會找到方法述說那個難過的感覺。
本文出自寶瓶文化《不再沉默》
【延伸閱讀】
中國時報【林宏聰、劉宥廷╱高雄報導】
台灣區造船工業同業公會主辦首屆「海事船舶暨國防展」，昨（16）日在高雄展覽館開幕，宣告台灣「國艦國造」實力；國防部也參展設攤，展出雄三飛彈、弓三飛彈等精密武器，中科院的艦用戰鬥指管系統也首度亮相，吸引不少軍事迷來朝聖達人推薦。
「海事船舶暨國防展」原訂14日至17日在高雄展覽館展出，但遇上莫蘭蒂颱風攪局，主辦單位將展出日期延後為16日至18日，昨天舉辦開幕儀式，前2天僅邀請專業買家入場，18日開放給一般民眾參觀。
海事展共165個參展單位、上千個展示攤位，主題涵蓋國防、船舶機械、海事工程、綠色能源及通信航儀，除展列各式潛艦模型，軍方也陳列雄風三型飛彈、海劍羚飛彈系統、面對空劍二中程防空飛彈、最新款天弓三型飛彈等，堪稱歷來最完整軍事防禦設備展覽。
此外，中科院研發的新一代戰鬥指管系統，搬到展覽會場定期模擬展演，帶領圍觀群眾感受精準的現代戰爭。
軍備局生產製造中心則展出各式夜視鏡、81公厘迫砲彈、防護面具、T93K1狙擊槍等設備，並開放來賓體驗紅外線步槍射擊系統，相當生動有趣。
韓碧祥指出，台灣造船產業2008年產值達658.7億，盼未來每2年舉辦1次海事展，透過跨界整合，將產值衝破800億大關；高雄市副市長史哲受邀剪綵時表示，全台91家造船廠有41家在高雄，希望海事展為高雄作為海洋首都帶來更多前進力量。
台船公司董事長鄭文隆說，台船造船能量居全台業界之冠，與軍方也合作10多年，今年政府確立「IDS國防自主潛艦」政策，台船率上下游廠商參加海事展，即希望以領頭羊姿態整合台灣材料商、設備商、驗證商、製造商能力，目標8年評價內造出第1艘國造潛艦。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
受到列車行走輪破損影響而導致部分路段中斷的台北捷運文湖線今（30）日恢復全線正常營運，上午6時準時發出首班車，讓通勤族鬆了一口氣。台北捷運公司表示，故障列車已經順利停妥機廠，輪胎破損原因將進一步詳查。
台北捷運公司指出，29日先將故障列車暫置於港墘站，原中斷營運的港墘站至劍南路站區段，晚間9時40分改採單線雙向營運，班距約12分鐘。今日凌晨4時8分，文湖線行走輪破損的故障列車已經順利停妥機廠，文湖線全線正常營運，上午6時準時發出首班車。
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